Jak czytać etykietę suplementu diety — kompletny przewodnik
Sprawdź, jak odczytać skład, dzienną porcję, RWS, formę chemiczną, ostrzeżenia i status produktu w rejestrze GIS. Praktyczna lista kontrolna.
Dział tematyczny
Etykiety i świadomy wybór
Jak rozumieć porcje, RWS, wykazy składników, ostrzeżenia i komunikaty widoczne na produktach.
-
-
Suplement diety a lek — najważniejsze różnice prawne i praktyczne
Suplement to żywność, lek wymaga pozwolenia i oceny. Zobacz, jak rozpoznać kategorię, sprawdzić rejestr i nie pomylić oświadczenia z leczeniem.
-
Co oznacza RWS i jak prawidłowo je interpretować?
RWS to referencyjna wartość spożycia, a nie indywidualna dawka ani limit bezpieczeństwa. Zobacz przykłady obliczeń i typowe błędy.
-
Porcja, kapsułka, tabletka i dzienna porcja — skąd biorą się różne liczby na etykiecie?
Jedna kapsułka nie zawsze jest dzienną porcją. Naucz się odczytywać nagłówki tabel, przeliczać tabletki, miarki i krople oraz unikać błędów.
-
Jak rozpoznać ilość składnika aktywnego, a nie tylko masę całego związku?
1000 mg cytrynianu to nie 1000 mg magnezu. Zobacz, jak odróżnić masę źródła od ilości składnika i poprawnie wykonać obliczenia.
-
Standaryzowany ekstrakt roślinny — co oznaczają procenty i proporcje?
Co oznacza ekstrakt 10:1 i standaryzacja na 5%? Wyjaśniamy markery, DER, rozpuszczalnik, część rośliny i granice porównywania etykiet.
-
Czy kilka suplementów może zawierać ten sam składnik i jak to sprawdzić?
Multiwitamina, magnez i elektrolity mogą dublować składniki. Zobacz, jak zrobić tabelę, ujednolicić nazwy i jednostki oraz policzyć dzienną sumę.